Qué es esta opresión que siento en el pecho? ¡No puedo respirar! Me mareo. Ya no puedo más. ¿Y si me pasa algo? ¿Y si…? ¡¡STOP!! Es momento de pasar a la acción. En nuestro día a día, las relaciones familiares, de trabajo y sociales pueden ser fuentes de ansiedad. Este libro quiere poner a tu disposición las estrategias que han demostrado mayor eficacia en el manejo de las distintas situaciones que en nuestra vida diaria generan ansiedad.Identificarlas y entender el papel que juega su aparición, son los primeros pasos para abordarlo. Queremos acompañarte en el conocimiento propio, en la regulación personal y de tus emociones ante distintas situaciones, en la mejora de tus relaciones con los demás, en la solución de dilemas y en la optimización de tus aptitudes al servicio de una vida plena: tu propia vida, de la que tú eres el protagonista principal. Te sugerimos tareas y actividades que faciliten la consecución de este objetivo. Manejar la ansiedad es posible.Es un libro coral, edición ampliada y actualizada de la de 2015, escrito por psiquiatras y psicólogos con experiencia clínica en el abordaje de la ansiedad en niños y adolescentes, en adultos y en familias, en el ámbito laboral y en la vida sexual. Hemos intentado reflejar en estas páginas la experiencia de las personas que conocemos y atendemos cada día. Algunas contaron con nosotros para resolver un problema que afectaba al desarrollo de su trabajo o limitaba su vida familiar o social. Otras acudieron para mejorar el manejo de algunas situaciones que les generaban niveles de ansiedad elevados. Todas con ganas de aprender más sobre sí mismas.Tenemos la ilusión y la esperanza de darte pistas sobre aspectos cognitivos, emocionales, conductuales y relacionales, que pueden ayudarte a vivir sin ansiedad con formas efectivas para manejarla.